5 وصفات سحرية لزيادة الوزن بـ"الحلبة"

55555

تقدم الشيف "إلهام فتحى" عضو جمعية الطهاة المصريين، 5 وصفات تساعد المصابين بالنحافة، على زيادة وزنهم خلال وقت قصير قد يصل إلى شهر واحد أول أقل إذا انتظموا فى تنفيذ هذه الوصفات التى تعتمد على الحلبة بطرق مختلفة.

الوصفة الأولى 

هى تناول 4 ملاعق من الحلبة على مدار اليوم مع تمريرها إلى المعدة بمساعدة المياه والعصائر حتى لا تشعر بمرارتها.

الوصفة الثانية

تعتمد على الحلبة أيضا ولكن بعد غليها لمدة دقيقة واحدة وتصفيتها وشربها 3 مرات على مدار اليوم.

الوصفة الثالثة

تعتمد على طحن بذور الحلبة وإضافة زيت الزيتون إليها وتناول ملعقة كبيرة من الخليط 4 مرات يوميا.

الوصفة الرابعة

يتم فيها مزج العسل الأسود مع مشروب الحلبة الساخن وتناول 3 أكواب على مدار اليوم.

الوصفة الخامسة خارجية

وهى عبارة عن دهان من زيت الحلبة وزيت الخروع على الأماكن المرغوب فى تسمينها.

تخسيس 12 كيلو فى شهر واحد مجرب

55555

تعانى بلادنا العربية وخاصة  مصر من ارتفاع نسبة الوزن لدى الكثير وطبعا مما لا شك فيه ان زياده الوزن والسمنة يعرض الشخص للكثير من الامراض واليوم اقدم لك طريقه مضمونه ومجربة من شخص اعرفة استطاع بها خسارة 10 كيلو فى شهر واحد ولكن عليك بالالتزام بكل ما هو مطلوب منك

يوم السبت 

الفطور 
قطعة صغيرة من الخبز الأسمر المحمّص مع قليل من الزعتر أو بدونه.
حبة متوسطة الحجم من التفاح.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغذاء  شريحة خفيفة من لحم الدجاج مع حلقات من الطماطم وأوراق الخسّ وشيء من الخردل أو الخلّ أو الصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان صغيرتان من الخبز الأسمر أو "التوست".
حبة من الموز.
العشاء
قطعة متوسطة من السمك المشوي.
كوب من اللوبيا الخضراء أو البازللاء أو الفاصوليا الخضراء المسلوقة.
قطعة خبز سمراء محمّصة. 

يوم الأحد 

الفطور 
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأبيض منقوعتان في بيضة واحدة مخفوقة مع ثلاث ملاعق من الحليب الخالي من الدسم والقليل من القرفة المطحونة. تقلى في قليل من الزيت ويوضع عليها ملعقتان من المربى الخفيف.
نصف كوب من الفاكهة المقطعة.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغذاء
  كوب من حساء البندورة (قليل من الأرز المطبوخ في صلصة البندورة مع كمية قليلة جداً من الدهن).
حبة صغيرة من البطاطا المشوية، مضاف إليها بعد النضوج ثلاث ملاعق من الجبن القليل الدهن. 

العشاء
  شريحة صغيرة من صدر الدجاج أو الديك الرومي أو لحم البقر.
كوب من الخضر المقطعة كالبقدونس أو الجرجير أو الكرفس أو الريحان (الحبق).
كوب من القرنبيط المسلوق مع قليل من الليمون أو التوابل. 

يوم الاثنين 

الفطور 
قطعة من الخبز الأسمر.
حبة من الخوخ الطازج أو نصف كوب من الخوخ المعلّب في شراب مخفف.
كوب من الحليب الخالي من الدسم. 

الغذاء 
شريحتان من اللحم القليل الدهن مع أوراق الخسّ والصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأسمر.
حبة كبيرة من التفاح.
العشاء 
قطعة من صدر الدجاج المشوي.
نصف كوب من البازيللاء الخضراء المسلوقة.
نصف كوب من الأرز المسلوق. 

يوم الثلاثاء 

الفطور
  قطعة خبز سمراء مع قليل من الزعتر أو السمسم.
حبة برتقال متوسطة الحجم.
كوب حليب خالٍ من الدسم.
الغذاء
  سمك التونة أو أي نوع من السمك المعلب مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.
قطعتان من الخبز أو "التوست" الأسمر.
حبة صغيرة من الموز.
العشاء 
قطعة من كفتة اللحم المشوية (لحم وبصل وبقدونس).
كوب من الخضر المفرومة.
بطاطس صغيرة مشوية، توضع عليها ملعقة شاي من الزبدة.
 

يوم الأربعاء  

الفطور 
بيضة مخفوقة ومقلية بقليل من الزيت.
قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.
أجاصة أو تفاحة أو أي نوع من الفاكهة المتوفرة. 
الغذاء
  كوب من حساء الطماطم أو العدس.
عجّة ممزوجة بثلاث حبات من الفطر أو كمية مناسبة من البصل والطماطم.
حبة صغيرة من التفاح. 
العشاء
كوب لبن خالي الدسم + معلقة سكر او عسل ابيض 

بعض النصائح الهامة التى يجب مراعتها :-

الابتعاد تمام عن اى زيوت او دهون او حلويات او الايس كريم ومشتقاتة

الابتعاد عن الملح والمخللات
شرب كميات كبيره من الماء بقدر الامكان
الالتزام بالمشروب التالى مرتين على الاقل فى اليوم :-

معلقة صغيرة جنزبيل + ربع معلقة صغيرة قرفة + نص معلقة كمون + ليمونة معصورة

اخذ يوم راحة او ما يطلق علية يوم فرى ويمكنك من خلالة تناول اى طعام تحبية ويعتبر هذا اليوم مفيد جدا ولا يجب عليكي اهمالة ابدا

اتمنى من الجميع الالتزام بالجدول اليومى لتحقيق الهدف المطلوب

وصفات منزلية لتكبير حجم الثدى فى اسبوع

55555

بعض السيدات تعانى من صغير حجم الثدى وتتمنى ان تجد الطريقه التى تساعدها على زياده حجم الثدى وايضا زياده الوزن بشكل عام ، ولكن هناك الكثير من الطرق التى يمكن تجربتها وتعطى نتيجه جيده ولكنها غير صحيه وقد تسبب لها الكثير من الامراض ، لذلك سيدتى اقدم لك اليوم وصفه سهلة جدا تساعدك على تكبير حجم الثدى بسرعه وبدون اى اضرار

المطلوب : - 

فول صويا من العطار 

طريقه التحضير : - 

قومى بنقع كوب من فول الصويا فى الماء الدافئ طوال الليل

فى الصباح يفرق فول الصويا جيدا ويوضع فى زجاجه ويفضل ان تكون زجاجه زجاجه كزجاجه المربى او الصلصه ويحفظ فى الثلاجه

تناولى يوميا ملعقه كبيره صباحا ومساءا قبل النوم 

يمكنك ان تضيفي له اثناء تناوله مربى او قطع فاكهه حتى تستطيعى تناوله نظرا لان طعمه غير محبب 

ان فول الصويا يحتوى لى نسبه عالية من هرمونات الانوثه لذلك لا يفضل ان يتناوله الرجال او المرأه الحامل فى لد 

 سوف تلاحظى نتيجه مزهله من اول ثلاثه ايام ولكن يجب الاستمرار للوصول الى النتيجه المرغوبه 

 

 

الفواكه التى تساعدك على خساره وانقاص الوزن

55555

وضع الله سبحانه وتعالى الكثير  والكثير من الفوائد فى الفواكه ، والذي لا يعرفة الكثيرون انه يمكنهم انقاص وزنهم من خلال تناول الفواكه ، فبعض الفواكه تحتوى على نسبه عاليه من الالياف وسعرات حرارية قليلة و من المعروف أن أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة قليلة من السعرات الحرارية يساعد على استمرار الشعور بالشبع لمدة طويلة ومنع اكتساب المزيد من الوزن ولذلك فإننا سوف نقوم من خلال هذه المقالة بعرض أهم الفواكه التى تساعدك على فقدان الوزن 

البطيخ 

يعد البطيخ احد الفواكه الصيفية المنخفضة بالسعرات الحرارية والسكريات والعالية بالمقابل بالالياف ومنسوب المياه. لذا ان كنت تبحث عن طريقة لخفض سعراتك اليومية خلال اليوم وزيادة احساسك بالشبع فالبطيخ سيكون خيار مثالي لذلك، اذ ان ثمرة البطيخ تحوي اكثر من 90% من مكوناتها مياه، كل كوبين من البطيخ لا تحوي ما يزيد عن 100 سعرة حرارية

البرتقال و اليوسفي

 نظرا لاحتواء البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ج والفولات والثيامين فهو يعتمل فاكهة هامة جدا لزيادة معدل التمثيل الغذائي بالجسم، بتحويل الدهون الموجودة بالجسم إلى طاقة، كما أن البرتقال يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ويمد الجسم بنسبة من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة بعد تناوله. وبذلك نكون قد قمنا بعرض أهم 8 فواكه تساعد على فقدان الوزن فإذا كنت تريد أن تخسر وزنك الزائد بسهولة فاحرص على دمج هذه الفواكه في نظامك الغذائي وبذلك سوف تتخلص من وزنك الزائد بأقل وقت وبشكل صحي وغير مجهد

الكمثرى 

 تحتوي الكمثرى على نسبة عالية جدا من الألياف أكثر من أي فاكهة أخرى حيث انه لا يوجد أي نوع فاكهة يمد الجسم بنسبة ألياف كالتي تمدها الكمثرى للجسم، كما أن الألياف التي تمدها الكمثرى للجسم تساعد على استمرار الشعور بالشبع لمدة طويلة بعد تناولها وبالتالي تقلل من شعورك بالجوع وتقلل نسبة الطعام التي تتناولها وبالتالي فهي تساعدك على فقدان الوزن

الجريب فروت

لطالما اشتهر الجريب فروت بكونه حارق طبيعي للدهون في الجسم! حبة متوسطة من الجريب فروت تحوي ما يقارب 82 سعرة حرارية، و3 غم الياف، ونسبة المياه فيه تكاد تصل الى 90% من مكوناته، وهذا ما قد يجعله مميزا وذو دور مهم في نزول الوزن والسيطرة عليه. ولقد بينت بعض الدراسات وجود مادة يحويها الجريب فروت تعرف باسم Naringin والتي لها دور في السيطرة على مستويات السكر في الدم والذي بدوره يساهم في خسارة الوزن والسيطرة عليه. كما وان منسوب الاليا فالعالي فيه يساهم في امتلاء المعدة وخسارة الوزن بحسب تقرير نشرعام 2012 من قبل "Current Obesity Reports."

 

الخوخ 
  
 يعتبر فاكهة مثالية إذا كنت تريد أن تدمج فاكهة قليلة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والفيتامينات التي تساعد على زيادة معدل عملية التمثيل الغذائي بالجسم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد، كما أن هذه الفاكهة أيضا تساعد في عملية طرد السموم خارج الجسم. 

الفراولة

 إن الفراولة ليست فاكهة ذات طعم لذيذ فقط وإنما هي فاكهة تساعد بشكل كبير على فقدان الوزن، حيث انها تساعد على تحفيز نمو الهرمونات التي تساعد على حرق الدهون كاللبتين والأديبونكتين حيث أن كلاهما يساعد على زيادة نشاط عملية الأيض في الجسم

التفاح 

لطالما اعتبرت التفاحة الخضراء شعار للتعبير عن الحياة السليمة والنظام التغذوي الصحي، وهذا بالطبع لم يات من عدم! فالتفاح احد الفواكه المميزة جدا والغنية بمحتواها من العناصر الغذائية والالياف المفيدة جدا، فتفاحة متوسطة الحجم تحوي ما يقارب 95 سعر حراري، و 4.5 غم الياف،  كما ولها دور فعال في نزول الوزن فقد اظهرت الدراسات ان تناول ثلاث تفاحات يوميا يساهم في نزول الوزن، ففي دراسة نشرت في مجلة "Nutrition" عام 2003 اتضح ان تناول تفاحة ثلاث مرات يوميا  على مدى 12 اسبوع يساعد في خسارة ما يقارب 2.7 باوند، وهذا قد يعود الى كمية الالياف العالية التي يحويها التفا

زبدة الفول السودانى لزيادة الوزن بسرعه

55555

زبده الفول السودانى تعتبر اكله محببه للجميع وقليلا ما نجد شخص قد يكره تناولها ، ولذلك لما لا تستخدميها لزياده الوزن بشكل صحى وآمن وخاصه للاشخاص الذين يتميزون بتناول كميات قليله من الطعام خلال اليوم  كما انها متوفر فى السوبر ماركت ويمكن صنعها فى المنزل ( لمعرفه طريقه صنع زبدة الفول السودانى فى المنزل أضغط هنا )

حاولى زياده وزنك بشكل صحى وابتعدى عن تناول الحبوب والادويه التى قد تسبب لكى الكثير من المشاكل على المدى البعيد ، اعتمدى على طرق منزليه صحيه لزياده وزن ، فتعتبر زبده الفول السودانى نظام غذائي جيد لزياده الوزن والقضاء على النحافه لما تحتويه من سعرات حراريه عاليه فملعقه واحده تحتوى على 100 سعر حرارى ، كما انها تحتوى على الكثير من الفوائد للجسم فهى تحتوى على الدهون غير المشبعة الصحية وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومن اهم فوائد زبدة الفول السودانى :-

• إحتوائها على فيتامين أ الذي يُعد من مضادات الأكسدة ، وفيتامين ب 6 الذي يشكل عاملاً مهم لتعزيز المناعة في الجسم .

• نسبة البروتينات والدهون السليمة الصحية المرتفعة في زبدة الفول السوداني تجعل منه مصدر مهم للطاقة لكي يكون الجسم قادر على أن يمارس نشاطه اليومي .

• تحتوي على الألياف المهمة التي تُسهّل الهضم ووظائف حيوية أُخرى حيث أن تناول ملعقتين من زبدة الفول السوداني تحتوين على غرامين من هذه الألياف الهامّة .

• رغم إحتواء زبدة الفول السوداني على الدهون المشبعة ، إلّا أنّ هذا لا يجعلها ضارّة كثيراً في حال تم استخدامها باعتدال ، كما أنها تحتوي أيضاً على الدهون الغير مشبعة الجيّدة الفائدة و التي يتطلبها الجسم .
•  

• غناها بالألياف أيضاً يُساهم على خفض نسب الكوليسترول المضر في الجسم ، بالإضافة إلى أن نسب الدهون الأحادية الغير مشبعة الموجودة فيها تقلل وتُخفِّض من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية ، القلب .

• زبدة الفول السوداني تمنح الرياضين المساعدة في بناء العضلات .

• تدخل زبدة الفول السوداني في صناعة المستحضرات التجميلية مثل الكريمات والماكياج حيث يمنح الصحة والنعومة والليونة للبشرة ، ويحول دون التجاعيد وإصابة الجلد بالتعفُّن .

• بعض الدراسات أشارت إلى تأثير زبدة الفول السوداني في حماية العضلات من السرطانات .

• زبدة الفول السوداني يُساهم بنشاط الإنسان الذهني من خلال البروتين الذي يحتوي عليه ، وفيتامين ب 1 و ب 2 والفوسفور .

ولكن كيف يمكنك تناوله لزياده الوزن : -

يمكن تناوله بدون اضافه اى شئ من البرطمان مباشره

ولكن لاكتساب سعرات حراره اكثر ننصح بتناوله مع العيش محمص والفاكهه وخاصه الموز لانه يحتوى ايضا على سعرارت حراريه عاليه ويساعد على زياده الوزن فى حاله تناوله بشكل كبير فى اليوم

او يمكنك وضع زبدة الفول السودانى والفاكهه فى الكريب بدلا من العيش 

كذلك يمكنك وضعه كتزيين للكيك بدلا من الكريمه فهو يعطى طعم غنى ولذيذ

 تناولى فى اليوم مال لا يقل عن خمس قطع من الخبز المحمص او الكيك وسوف تحصلى على أكثر من الف سعر حرارى يوميا اى ما يعادل كيلو جرام فى الاسبوع تقريبا

ويمكنك ايضا فى نفس الوقت تجربه زياده الوزن باللبن كما سبق ذكره ( لزياده الوزن باللبن أضغطى هنا ) 

فى النهايه ننصحك بتناول زبده الفول السودانى المكونه من المنتجات من الفول السودانى والملح فقط وابتعدى عن النوع الذى يدخل فيه السكر لما يسببه من امراض كثيره

أضرار النحافة ومخاطرها

55555

دائماً ما نسمع ما للبدانة من تأثير سلبي على الإنسان دون التطرق إلى الجانب الآخر ألا وهو النحافة، فقد أكد بحث جديد أن السيدات النحيفات أكثر عرضة للإصابة بمشكلات في الخصوبة قد تؤدي إلى العقم.

ووجد علماء الصحة العامة أن تناول الأغذية القليلة الدسم مع ممارسة التمارين الرياضية بصورة ثابتة للمحافظة على النحافة المفرطة قد يؤثر على قدرة المرأة على الحمل، مؤكدين أن التغذية الجيدة تلعب دوراً مهماً في المحافظة على الصحة الإنجابية للمرأة.

وفي الوقت الذي تتوالى فيه الأبحاث الطبية المحذرة من الآثار الصحية الخطيرة للبدانة المفرطة خاصةً بين الحوامل، إلا أن النحافة الشديدة لا تقل خطورة في ما يتعلق بزيادة مخاطر ومشكلات الحمل وذلك في ظل نتائج الأبحاث التي أجريت في هذا الصدد على أكثر من 300 سيدة حامل.

وأكدت الأبحاث التي أجراها فريق من العلماء بجامعة «واشنطن» الأميركية على مجموعة من السيدات الحوامل النحيفات والبدينات تماثل المخاطر الصحية على الأم والجنين خلال مراحل الحمل في الحالتين.

وأوضح الباحثون أن البدانة خلال مراحل الحمل تعمل على زيادة خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع وسكر الحمل، بالإضافة إلى ولادة أطفال مبتسرين أو الوفاة أثناء الولادة.

يأتي ذلك في الوقت الذي شدد فيه الباحثون على أن النحافة الشديدة تشكل نفس المخاطر الصحية التي تسببها البدانة المفرطة بين الحوامل، طبقاً لما ورد بوكالة «أنباء الشرق الأوسط».

كما حذرت الدراسة من أن الحوامل النحيفات معرضات لنقص السائل الأميني حول الجنين بصورة كبيرة وهو ما يشكل خطورة حقيقية على صحته وسلامته مع زيادة فرص ولادة طفل مبتسر.

كما توصل العلماء إلى أن وزن الرجل يلعب دوراً مهماً أيضاً في خصوبته وقدرته على الإنجاب، حيث إن البدانة والنحافة الشديدة تؤثر على نوعية الحيوانات المنوية وعددها، ما يؤدى لتضاؤل القدرة الإنجابية للرجل، ويرجع ذلك إلى أن الخلايا الدهنية تفرز هرمون «الاستروجين» الأنثوي الذي يؤثر سلباً على نطف الرجل.

ولاحظ الباحثون بعد متابعة 1600 رجل، بلغ متوسط أعمارهم 19 عاماً وتحليل عينات من سائلهم المنوي، ونوعية النطف وشكلها وحركتها عند كل منهم، إضافة إلى قياس عامل الجسم الكتلي لديهم، أن عدد النطف وتركيزها كان أقل بحوالي 21.6 في المائة و23.9 في المائة على التوالي، عند الرجال من ذوي الوزن المفرط، الذين تجاوز عامل الجسم الكتلي لديهم 25، بينما كانت أقل بحوالي 28.1 في المائة، و36.4 في المائة، وذلك على التوالي عند الرجال المصابين بنحافة شديدة، والتي ربما ترجع إلى وجود أمراض أو اضطرابات مزمنة.

وأكد العلماء أن النحافة الزائدة مضرة للصحة أكثر من البدانة الزائدة، حيث أظهرت دراسة حديثة استغرقت 20 عاماً في الولايات المتحدة أن نسبة الوفيات في الأشخاص الذين يقل وزنهم بنسبة 10 إلى 20 % عن الوزن الطبيعي هي أعلى مما هي عليه عند البدينين.

وللأسف فإن لدينا نوعاً من سوء الفهم، حيث نظن دائماً أن زيادة الوزن وحدها هي التي تضر بالصحة وأن النحافة هي الصحة والجمال والسعادة.

متى تكون النحافة قاتلة؟

الجسم النحيف هو أمل كل امرأة وبعض الرجال، لذلك يسعون بحرص شديد لإنقاص الوزن كلما طرأت زيادة خفيفة حتى أصبح الريجيم أحد مستلزمات العصر، وتهافت الجميع عليه دون اعتبار أو تقدير للعواقب السلبية التي يتسبب فيها الفقدان المفاجئ للوزن.

النحافة تسبب الكآبة

حذر علماء فرنسيون من أن النحافة المفرطة أو انخفاض وزن الجسم إلى حدود غير طبيعية مع نقصان في الشهية تزيد الأفكار التشاؤمية التي تؤدي بدورها إلى الاكتئاب، وبالرغم من أن التغيرات في الشهية والوزن هي أعراض شائعة للكآبة، إلا أن الدراسات السابقة لم تحدد إذا ما كان لوزن الجسم علاقة بأعراض كآبة معينة.

ووجد الباحثون بعد تقييم الأعراض عند 1694 مريضاً من البالغين المصابين بالكآبة، وتسجيل وزن الجسم وتصنيفه، كوزن طبيعي أو أقل من الطبيعي أو مفرط الوزن أو مفرط جداً، أن مستويات الكآبة لم تختلف كثيراً بين المجموعات الأربع، حيث كانت أعلى عند السيدات ذات الأوزان الأقل من الطبيعي، مقارنة مع الأخريات، كما عانين من انخفاض شديد في مستويات الشهية وأعلى في الأفكار التشاؤمية.

هشاشة العظام

كما أفادت أحدث الدراسات الطبية الفرنسية، بأن النحافة الزائدة خطر على هشاشة العظام، مشيرة إلى أنه لابد من قياس كثافة العظام حتى لا تكون أقل من المعدلات الطبيعية لأن ذلك يمثل خطراً جسيماً على العظام.

وأوضحت الدراسة أنه يمكن قياس كثافة العظم عن طريق قسمة الوزن بالكيلو جرامات على قياس الجسم بالمتر المربع، مؤكدة أن المرأة التي تصل كثافة العظام لديها فوق 30 تكون أكثر أماناً من المرأة النحيفة، محذرة من أن البدانة الزائدة تمثل خطراً على الصحة.

اعتقادات خاطئة

أثبتت الدراسات أن عدم تناول الفطور يمنع استجابة الجسم بالشكل المطلوب لمادة «الأنزولين» الموجودة فيه وبالتالي ترتفع نسبة الكوليسترول، وأن هذه الوجبة مهمة جداً من أجل إمداد الجسم بربع الطاقة أي 20 إلى 25 % من الطاقة اللازمة، وأنه على العكس من ذلك يمنح الفطور الصباحي للجسم الطاقة المناسبة من أجل الانطلاق في نهار عمل منظم وحيوي مما يعطي الإنسان الراحة النفسية المطلوبة طوال اليوم.

وقالت الطبيبة ريناتا مارتينكوفا المشرفة على الدراسة، إن آلية سير عمل الجسم تحتاج إلى تفسير من أجل وضع خطة تناسب هذه الآلية، لذلك تبين أنه لا بد من الانتباه إلى أمور عديدة في مجال مراعاة تنظيم إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها من أجل قضاء يوم عمل طبيعي دون أي إشكالات.

وأشارت إلى أنه من الخطأ الاكتفاء بتناول وجبتين كبيرتين خلال النهار بل يجب توزيع كمية الطعام بالشكل المناسب، لذا من الضروري إعطاء الجسم خلال النصف الأول من النهار طاقة يومية يحتاجها وتصل إلى 60 % ويصرفها لأنه يكون في كامل نشاطه، أما مدة ما بعد الظهيرة والمساء فلا يحتاج لنفس الطاقة فيقوم الجسم بتحويل الطعام إلى فائض يتكدس في الجسم مسببا البدانة.

وكشفت نتائج دراسة أخرى أن تناول وجبة إفطار خفيفة في الصباح يمنع تنشيط صفائح الدم التي قد تسبب نوبات قلبية.

ومن خلال الدراسة التي أجراها فريق بحث من جامعة ميموريال في كندا، ثبت أن النوبات القلبية والتجلّطات الدموية تتكون من الساعة السادسة صباحاً حتى وقت الظهيرة، وهي أعلى نسبة لها تحدث بين الثامنة والعاشرة صباحاً، لذا يرى الباحثون أهمية أن تكون الوجبة في الصباح الباكر وإلا تتأخر إلى وقت الظهيرة.

وأشار الباحثون إلى أن الإفطار الخفيف وقليل الدهون يلعب دوراً هاماً في تعديل نشاط الصفائح الدموية، حيث إن عدم تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى انخفاض معدل سكر الدم، والذي يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يعيق نشاطها.

طريقه سهله لزياده الوزن ، زياده الوزن بالحليب

55555

النحافه تعتبر من الامور المزعجه للجميع وقد تكون مشكله اكبر من الوزن الزائد لان زياده الوزن للذين يعانون من النحافه أمر صعب ولكن اليوم اقدم لكم طريقه سهله جدا لزياده الوزن بدون اى مجهود او بدون اى اكل 

الطريقه بسيطه جدا وهى عباره عن شرب كميه كبيره من الحليب ، واقصد بالكميه الكبيره وهى ما يعادل 4 لتر وما فوق ، وطبعا هذا بالاضافه الى تناول الوجبات الرئيسيه او تناول اى قدر من الطعام ، فالمرأه تحتاج ما يعادل تقريبا 2500 سعر حرارى للقيام بالاعمال اليوميه ، لتر الحليب يحتوى على 1000 سعر حرارى تقريبا اى ان 4 لتر يحتوى على 4000 سعر حرارى وبالتالى تم تخزين ما يعادل 1500 سعر حرارى يوميا وما يعادل 10500 سعر حرارى وهو ما يعاد تقريبا كيلو ونصف اسبوعيا ويمكن ايضا زياده السعرات الحراريه بزياده كميه الحليب اليوميه 

ويمكن زياده السعرات من خلال اضافه البودره المستخدمه لزياده الوزن ومن افضل ما قمت باستخدامه هى بودره جروث فورميلا بالشيكولاتة فهى تعطى طعم جيد للذين لا يحبون الحليب وبذلك تكتسبى اكثر من 2ك جرام اسبوعيا .